день отдыха 31.05.2012

Утром зарядка по стандартной схеме.

Должны были с утра быть роллеры медленные в спокойном режиме полтора часа, но они отменились и решено было устроить день отдыха, тем более, что усталость чувствовалась еще вчера вечером.

Днем успела съездить в город за лэптопом в терминал.ру. Потом позвонили из ЕМС и сказали, что привезли велик!!! УРА!!! Вот он какой

http://www.2010.cuberussia.ru/p-reaction_hs33_2010/

он был почти в сборе, поэтому наскоро дошаманив и поднастроив я отправилась обкатывать его в ботсад. 

Кстати, на этот вел я поставила контакты crankbrothers candy 2 и получила огромнейшее удовольствие катая на них! Отличия от шимано налицо! Встегиваться и выстегиваться проще простого, никаких сверхусилий, при этом сцепление вообще замечательное.

Покатавшись в общей сумме часок на велике поспешила на футбол.

Там мы неплохо отожгли с ребятами ))) разошлись ничьей 2-2, но кмк, на стороне нашей команды просто не было удачи, запороли кучу моментов )

В итоге за день:

T=1ч40м

26км

плюс футбол 1ч30м, который не был для меня особо в напряг, его не считаю.

Забыла перечислить свои спортивные заслуги.

Занимаюсь лыжными гонками уже 9й год, с 2003. Начиналась моя спортивная карьера в ДЮСШ г. Инсара респ. Мордовия у тренера Сергея Владимировича Митрошина, который и по сей день является моим любимейшим тренером )))

В 2006 поступила в Новосибирский госуниверситет на ЮФ, так началось мое знакомство с Лыжным клубом НГУ.

За время обучения в университете выполнила мастера спорта по зимнему полиатлону, кандидата в мастера спорта по лыжным гонкам, пулевой стрельбе (винтовка-пневматика 10м). 

Сейчас стоит цель выполнения мастера спорта по лыжным гонкам, пулевой стрельбе. 

Занимаюсь летом кросс-кантри велогонками. За плечами Транс-Байкал 2009-2011 (2 место, df, 1 место в паре МЖ), Рипейский солнцеворот 2011 (3 место), и всякие-разные КК гонки в области.

30.05.2012 тренировка

Утром зарядка 40' кросс(6км)+резина 10'+офп+растяжка+баланс и спецы, всего потрачено времени 1ч.30м. Далее подобную зарядку я буду называть стандартной.
Первая тренировка: роллеры (быстрые) в Бердске. Силовая стандартный круг(на руках-на ногах-под каждый). Цель: задать мышцам специальную нагрузку, но не тяжелую, так как сейчас на загрузе и чувствуется усталость, чтобы они ее запомнили последней и пусть восстанавливаются после цикла силовых.
Роллеры отлично катят, силовая получилась не тяжелая, так, как надо.
Общее время=1ч33м,
29км,
чсс/сред.=154у/м
Vсред.=18,6км/ч
Оправдаюсь по пульсу. Самочувствие было не фонтан, жарко и хотелось пить, воды с собой не было. К тому же из-за небольшого завтрака заголодала к середине треньки. Поэтому часть тренировки, начавшаяся с 45ой минуты далась тяжеловато.
В целом работой довольна.

Вторая тренировка: восстановительный кросс по ботсаду+растяжка+офп+слэт-лайн. Цель: восстановиться, хорошенько растянуться и отработать баланс на слэт-лайне.
T=1ч5м,
11,5км
чсс/сред.=144у/м
P=5'40''/км
Всего потрачено времени 2 часа.

Итого за день T=3ч18м
46,5км

Оффтоп: звонили из СГГА, сказали завтра приехать на вручение каких-то там наград от ректора, форма - парадная. Вот сижу и думаю, может все-таки в футболке? Завтра-то +25...

Оффтоп 2: не могу не поделиться ссылочкой, восхитило, как парни отжигают :) таланты )))

Итак, эта первая моя запись. Серьезная. Предыдущая была пробной и явила собой поток сознания. Поклонники "Улисса" могут и ее почитать, но знакомство со мной давайте начинать с этого поста :)
Меня зовут Настя. Можно Анастасия Андреевна. Работаю тренером мужской сборной Новосибирского госуниверситета по лыжным гонкам, тренируюсь также и сама, кроме того занимаюсь велогонками, стрельбой, полиатлоном. Не буду много о себе сейчас рассказывать, потом при желании ознакомлю в других постах читателей с моей биографией.